tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19 2008-05-13T17:33:04Z ダイエット器具について紹介します。ダイエット器具を使ったダイエット方法で効率よくダイエットをしましょう。 Movable Type 3.35 tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.147 2008-05-13T06:38:20Z 2008-05-13T17:33:04Z

今ではさまざまなダイエットの器具が販売されています。 昔からダンベルはありますが...

ダイエットの器具が販売されています。 昔からダンベルはありますが、最近のダンベルは、プラスチックで出来ていて、その中に水をいれて重さが調節出来るものが多いです。 また、通信販売の番組でもダイエットの器具がよく取り上げられています。 実際、どのような器具が良いのでしょうか？ 「ダイエット」というと食事制限を思い浮かべる人が多いと思います。 もちろん、間食しない・ドカ食いしないなどは、日々の食生活でも基本的なことなのですが、まったく食べないものよくありません。 食事制限は、バランスよく制限しなくてはなりません。 バランスの悪い食事制限をしていると、体を壊してしまいます。 ダイエット器具は、体の一部分に効果があるものが多いようです。 全身に効くダイエット器具をあまり目にしません。 家で簡単に出来るダイエット器具というものを探すのも結構大変です。 また、使い方を間違ってしまうと、事故につながることもあります。 ベルトのようにお腹などに巻くダイエット器具や、サイドステッパーなど、色々なものがあります。 自分に合った、ダイエット器具を使うことをおススメします。 ダイエット器具を使ったからといって、誰でも確実に痩せられるわけではありません。 ダイエット器具は、家でテレビを見ながら出来たり、暇な時間に出来るという手軽さから支持されているように思います。 基本は有酸素運動を行い、時間が空いたときなどにダイエット器具を使うのが良いでしょう。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.295 2008-04-21T01:49:47Z 2008-04-21T02:00:09Z

インスパイリングエクササイズをご存知ですか。 インスパイリングエクササイズとは、...

インスパイリングエクササイズをご存知ですか。 インスパイリングエクササイズとは、骨盤矯正のことを指します。 ダイエット器具などが必要なく、誰でも簡単に始められることから多くの方に支持されています。 骨盤を正常な状態に直すエクササイズも含まれていて、Ｏ脚・Ｘ脚が改善され小尻になれます。 また、女性特有の冷え症やむくみ・婦人系の悩みも改善されるようです。 効果として、まず外見。 Ｏ脚・Ｘ脚の矯正・美脚・美尻・小顔・二の腕のたるみ・猫背・バストアップです。 そして、健康面での効果。 冷え性・生理痛・腰痛・肩こり・安眠です。 効果を見てみると、インスパイリングエクササイズは女性向けのエクササイズだというのがよくわかります。 このエクササイズを始めた方で、ジーンズのサイズが３サイズダウンした方もいるとのことです。 激しい運動ではないので、産後の方にもお勧めできます。 産後１ヶ月からエクササイズができますし、自宅で出来るので産後の方にはもってこいのダイエット法です。 ダイエットというのは、まずは骨盤の改善から始めると良いです。 骨盤が歪んでいると外見が悪く見えます。 骨盤を矯正することで、体重の多少の変化・新陳代謝・ヒップアップに効果もあるのでお勧めです。 ダイエットの器具は必要ないのですが、インスパイリングエクササイズは本・ＤＶＤを買ってみるとよいでしょう。 また、関東を中心にレッスンの教室もあるので一度体験してみるのも良いかもしれませんね。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.280 2008-04-17T06:48:53Z 2008-04-17T06:49:40Z

ダンベルダイエットとは、その名の通りダンベルを使ったダイエットのことです。 ダイ...

ダンベルダイエットとは、その名の通りダンベルを使ったダイエットのことです。 ダイエットに必要な器具は、ダンベルだけです。 ただ ダンベルを上げたり下げたりするのではなく、ちゃんとしたやり方があります。 ダンベルの重さは、１キロから２キロくらいのものが良いでしょう。 １００円均一などでも水を入れて重さを調節出来るダンベル器具が売っていますので、手軽に始められます。 ダンベルダイエットは、反動を付けてやっては意味がありません。 ゆっくりとエクササイズをするようにしましょう。 ゆっくりとダンベルダイエットをしていると、意外と汗が出ます。 効果が出るのには少し時間がかかりますがやれば「必ず効果が現れる」と、とても人気のダイエットなのです。 ダンベルダイエットのやり方の本も売っています。 パソコンでも見ることが出来ますので、正しいやり方で始めるようにしてください。 自分のやり方が間違っていると、腰を痛めたり背中を痛めることになるので注意するようにしましょう。 ダンベルダイエットは、１日１０分程度やるようにしましょう。 お腹に力を入れ、背中をまっすぐにして肩の力を抜くようにしてやると、効果的です。 また、ダンベルを持ち上げるときは息をお腹から吐いて下ろすときに息を吸うことが大事です。 ダンベルダイエットは３ヶ月ほどで効果が現れてきます。 ダンベルは何処にでも売っていますが、ペットボトルに水を入れればすぐ始められますよ。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.248 2008-04-12T04:03:51Z 2008-04-12T04:04:19Z

フトラセンとは、１日１２分間座っているだけで簡単にダイエットが出来るというダイエ...

フトラセンとは、１日１２分間座っているだけで簡単にダイエットが出来るというダイエット器具です。 体の歪みを整えながら代謝アップと筋力アップができ、また骨盤の矯正も出来ます。 フトラセンの１２分間のエネルギー消費量は、約２０分間のウォーキングと同じエネルギー消費量です。 これだけの消費量を左右３分間ずつ、計６分間を２セット、ただ座っているだけで出来るのでとても楽です。 運動が苦手な方・忙しい方でも、座っているだけなので続けられるのではないでしょうか。 ダイエット器具のフトラセンの効果で実際にダイエットができるのでしょうか？ 「体重が多く減る」という結果は出ていませんが、座っているだけでも効果は出ているようです。 始めた初日は、お腹の腹筋や太ももの筋肉が筋肉痛になります。 座っているだけと言っても、ラセン運動を行っているため、普段使わない筋肉にも効果があるのです。 また、骨盤や背骨の歪みにも効果があり、便秘解消や腰痛にも効きます。 フトラセンを１ヶ月使用した結果、体重は約２キロ減、ウエストや太ももに関してはとても効果があったという体験談があります。 また、このダイエット器具は、場所を取らないので家庭でやる方にはもってこいのダイエット器具でしょう。 しかし、フトラセンは値段がちょっと高いです。 手が出しづらい値段ではありますが、効果は期待出来るので、検討してみてはいかがでしょうか。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.240 2008-04-10T04:14:33Z 2008-04-10T04:14:57Z

エアリーシェイプとは、１日３０分座っているだけでヒップアップが出来るというダイエ...

エアリーシェイプとは、１日３０分座っているだけでヒップアップが出来るというダイエット器具です。 このダイエット器具は、ソファーのような形をしていて、女性の部屋にあっても違和感のないデザインになっています。 エアリーシェイプは１１枚のエアーバッグを背面・左右・座面に配して、３次元の動作が実現できます。 骨盤の歪みにも効果があり、また脚にも効果があるので女性に人気のダイエット器具です。 骨盤の歪みは、下半身太りや冷え性、Ｏ脚・Ｘ脚、整理不順などさまざまな女性の悩みの原因となります。 エアリーシェイプはヒップアップエクササイズとウエストストレッチの２種類、計４種類の自動コースがあります。 また、６段階にリクライニングも出来るようになっています。 気になるのは、エアリーシェイプの効果ではないでしょうか。 このダイエット器具は、特に出産した方に人気があるようです。 出産で骨盤が広がってしまうので、このエアリーシェイプの骨盤矯正効果が人気の理由のようです。 また、腰痛持ちの方も「エアリーシェイプを使用してから楽になった」と効果を実感しているかたが多いようです。 体重の減少にはあまり期待出来ませんが、骨盤矯正をすることはダイエットにつながるため、ダイエットを始める前に使用してみると良いのではないでしょうか。 強弱の調節も出来ますので、その都度合わせて使用してみてください。 座っているだけで骨盤の矯正が出来るので、テレビを見ながらなど飽きずに使用できるでしょう。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.232 2008-04-08T02:22:52Z 2008-04-08T02:23:15Z

シェイキングスリマーとは、通販などで良く目にするダイエット器具です。 １分間に８...

シェイキングスリマーとは、通販などで良く目にするダイエット器具です。 １分間に８００回の振動をして、気になる部分の脂肪を燃焼させるダイエット器具です。 二の腕や太もも・ふくらはぎ・ウエスト・ヒップ・足の裏などに使用可能です。 また、２箇所同時にも使用できます。 気になる部分を、シェイキングスリマーに乗せるだけでダイエットが出来てしまうというダイエット器具です。 エクササイズだけではなく、マッサージやストレッチにも使えます。 使用時間は、１日に５分から１０分程度。 忙しい方や運動が苦手な方からの支持が多いようです。 シェイキングスリマーの効果は、ベルトタイプの振動器具と同様です。 体に巻くことがないので、かぶれたりする心配はありませんが、やはりベルトタイプと効果は変わらないでしょう。 体に振動を当てることにより、多少の引き締めは可能です。 しかし、体重を減らしたい方にはお勧めできません。 体の中の脂肪は振動によって震えますがダイエット効果はあまり期待できないでしょう。 体がむくんでいたり、疲れているときに使用するのは良いかもしれません。 またこのダイエット器具は、長い時間使用していると体を痛める可能性があります。 やはり、日頃の食生活と運動で健康的に痩せるのが良いでしょう。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.224 2008-04-06T06:31:06Z 2008-04-06T06:31:33Z

コアリズムとは、ＤＶＤで販売されているダイエットの器具。 ラテンダンスをベースに...

ダイエットの器具。 ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、お腹やウエスト・ヒップの引き締めに効果があります。 ラテンのダンスリズムに合わせ、腰を動かすことで健康的に美しい体型を作り上げることができます。 腰の動きのポイントは３つあり、まず左右の動きのコア・ラテラル。 ２つ目は、前後の動きのコア・フレクション。 ３つ目は、回転の動きのコア・ローテーションです。 以上の３つが組み合わさって脂肪が落ち、筋肉が鍛えられるとともに健康的な体型を作りだすことができます。 やり始めの頃は、普段の生活で使わない動きをするのでとても効く感じがします。 ２週間ほど続けていくと、ウエストがだいぶスッキリするのがわかるでしょう。 また、とても汗をかくので体重も減りますし、クビレも目立ってきます。 このダイエットは女性にとって、とても魅力的なダイエット器具と言えるでしょう。 コアリズムの難点は、始めたばかりの人には動きが苦痛なところも多いため、その動きで体を痛めてしまう可能性があるということです。 普段使わない部位を使うため、間違った動きをしてしまうと体を痛めてしまうのです。 だんだんと慣れてくると、ラテンのダンスが楽しくなりベリーダンスといったものも始めたくなるかもしれませんね。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.211 2008-04-04T02:27:25Z 2008-04-04T02:28:06Z

ダイエット器具のフィットネスボールは、普通のバランスボールと少し違ったものです。...

ダイエット器具のフィットネスボールは、普通のバランスボールと少し違ったものです。 普通のバランスボールはただの大きいボールですが、フィットネスボールはサポートリングがついています。 そのため、バランス感覚が鈍い方や、バランスに自信がない方でも気軽にボールエクササイズ運動が出来ます。 また、ハンドルが取り付けてあるゴムチューブをサポートリングに付ける事で、上腕などのエクササイズも出来ます。 二の腕・ウエストまわり・腹筋・背筋・太ももなどの部位のエクササイズが可能です。 座るだけでも、自然と上体が正しい姿勢をとり、バランス感覚を鍛えることができます。 そして、ストレッチ、レジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズが可能です。 このフィットネスボールの効果はストレッチや、ヒップアップ・バランス感覚に非常に効果が期待出来ます。 しかし、体重を減らすといったことは期待できないでしょう。 体重が多い人は多少の減量も出来ますが、これはダイエットとしては不向きのダイエット器具でしょう。 使用しているうちに、骨盤の矯正も出来ますのでウエストまわりの引き締めに効果があるでしょう。 フィットネスボールは誰でも気軽にエクササイズが出来ますが、その反面注意点もいくつかあります。 ボールは不安定なので、まわりに何も置いてない広いスペースが必要です。 また、無理な体勢で乗ると転倒しやすいので、注意が必要です。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.203 2008-04-02T01:36:59Z 2008-04-02T02:00:06Z

パワープレートとは、ハリウッド俳優やトップモデルも愛用しているダイエット器具です...

パワープレートとは、ハリウッド俳優やトップモデルも愛用しているダイエット器具です。 通販などでも売っている場合もありますが、多くはジムなどに置いてあります。 また、パワープレート専門の施設もあるので興味のある方は一度行かれてみることをお勧めします。 このダイエット器具は、１回にたった１０分間、週に２、３日行うだけで効果があります。 パワープレート上で色々な姿勢をとることで、随所の筋肉が刺激され短期間で筋力の改善や柔軟性の向上が出来ます。 パワープレートを使用して、ウエストまわりが１番効果がでます。 結構キツイポーズもありますが、１つのポーズが１分程度なのでなんとか耐えることができます。 運動不足の方だと、やはり最初は辛いですが１ヶ月もすれば楽に出来るようになるでしょう。 また、リラクゼーションのときは気持ちが良いので評判もとても良いそうです。 また、体にかかる負担が軽いため、体力に自信のない方や年配の方・運動が苦手な方でも簡単に出来るダイエット器具です。 パワープレートはダイエット効果だけでなく、アンチエイジング・セルライトケアにも効果があります。 しかし、パワープレートを使用するに当たって注意点がいくつかあります。 偏頭痛をお持ちの方や妊娠している方・腫瘍・ヘルニア・糖尿病などは利用を控えるようにしましょう。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.195 2008-03-31T02:08:57Z 2008-03-31T02:09:48Z

スレンダーシェイパーというダイエット器具があります。 このダイエット器具は、産後...

スレンダーシェイパーというダイエット器具があります。 このダイエット器具は、産後の方が多く使用しているようです。 出産後のお腹は、赤ちゃんがいたため出産前より贅肉が伸びてしまいます。 それを解消するのに、スレンダーシェイパーはおススメです。 また、スレンダーシェイパーはお腹だけでなく、二の腕・ヒップ・太もも・ふくらはぎにも使用可能です。 ベルトタイプになっているので、気になる部分に使用できるのも人気の理由ではないでしょうか。 スレンダーシェイパーの振動回数は、５分間に９３０６回。 初めて使用した方の多くが筋肉痛になっているようです。 お腹や太ももなどを集中して使用するので、部分的に効果があります。 ウエストサイズがダウンした方々が多いようです。 しかし、体は多少引き締まりますが、体重は変わらないようです。 有酸素運動ではないので、体重の減少は期待しないほうがよいでしょう。 また、スレンダーシェイパーは、振動回数が多いせいで使用した部分が痒くなったり、内臓を痛めてしまったという方もいるようです。 強い振動なので、ずっと同じ部分にスレンダーシェイパーを使用していると体を痛めることになってしまうので気をつけましょう。 産後の方に愛用者が多いスレンダーシェイパーですが、帝王切開で出産をした方にはお勧め出来ません。 傷口が再び開いてしまったり、痛める恐れがあるからです。 通常出産をされた方には、育児中につけているだけなのでお勧めできるダイエット器具です。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.188 2008-03-30T02:47:51Z 2008-03-30T02:48:38Z

一時期話題になったダイエットの器具「ロデオボーイ」。 ご存知の方も多いのではない...

ダイエットの器具「ロデオボーイ」。 ご存知の方も多いのではないでしょうか。 実際、どのような商品で、どのような効果があるのか紹介します。 ロデオボーイとは、乗馬運動を基に作られたダイエット器具。 主に太もも・お腹・腰まわりに効果があり、誰でも簡単にできることから多くの人に支持されています。 また、乗馬運動を基に作られているので、乗馬の練習にも使える商品です。 ロデオボーイは、ウォーキングと同じくらいの運動ができるダイエット器具。 １５分程乗っているだけで、じっとしているときの３倍のエネルギーが消費されると言われています。 また、背部から腰部にかけての筋肉が使われ、姿勢を良くするなどの効果もあります。 激しい運動が苦手な方や・忙しい方に愛用者が多いようです。 しかし、ロデオボーイを使用しているからといって暴飲暴食をしては意味がありません。 規則だたしい食生活は必要です。 間食をやめ、ジュース類を飲むなどは制限した方が効果的といえるでしょう。 このロデオボーイには、たずなが付いているので年配の方や体力に自身のない方でも簡単に運動出来ます。 ロデオボーイの使用効果としては、体重の変化はそれ程ありません。 ただ、１５分間使用しているだけでも、運動をしたなという感じがあります。 普段使わない筋肉を使うので、新陳代謝が良くなります。 たったの１５分乗るだけで２、３キロの減量が可能で姿勢も良くなるでしょう。 ただし本格的なダイエットには、ロデオボーイは不向きと言えるダイエット器具です。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.183 2008-03-29T05:21:42Z 2008-03-29T05:22:04Z

ターボジャムというダイエットの器具を知っていますか。 簡単に言ってしまうとビリー...

ターボジャムというダイエットの器具を知っていますか。 簡単に言ってしまうとビリーズブートキャンプの女性版のようなものです。 ビリーズブートキャンプのように、軍隊式トレーニングではなくダンスパーティー系エクササイズとなっています。 ターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエットの器具です。 エクササイズの基本内容は、キックボクシング・武術・ダンスを組み合わせたものです。 ビリーズブートキャンプに挫折し、ターボジャムを始めたという方も多いようです。 女性にはエクササイズしやすい内容になっていて、楽しく続けられます。 ターボジャムは１０日間集中エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい気分で出来ます。 全身の運動はもちろん、腹筋の引き締めに特に効果があるようです。 １日目２日目は、「基本と燃焼」でプログラム全体に使われる動きと簡単なエクササイズ。 ２５分程度のエクササイズなので、初日から楽に始めていけます。 ３日目４日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズ。 初心者や時間がない方にも効果的に出来る２０分程度の内容になっています。 ５日目６日目は、全身を使った４０分間の筋肉集中エクササイズ。 二の腕や腹筋・脚の引き締めを目的としています。 ７日目８日目は、有酸素運動で全身を使います。 ４５分間と長めですが、比較的楽に体はついていけるでしょう。 そして９日目１０日目。 最終エクササイズは腹筋を中心とした内容になっています。 コア・エクササイズも入っていて、時間も２０分間なのでゆっくりとしたエクササイズが出来ます。 全ての内容が、女性にとって運動しやすい内容になっています。 ]]> tag:diet.utsukushikunarou.com,2008://19.175 2008-03-27T04:22:21Z 2008-03-29T05:12:47Z

大ブームとなり話題になったダイエット器具、ビリーズブートキャンプを知ってる方も多...

ダイエット器具、ビリーズブートキャンプを知ってる方も多いと思います。 購入して実践された方も多いのではないでしょうか。 ビリーズブートキャンプは、７日間の集中エクササイズです。 アメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞りこむための集中トレーニング法を<、ビリー・ブランクスが独自にstrong>ダイエットに応用したものです。 ビリーズブートキャンプのトレーニング内容について簡単に紹介します。 まず、１日目・２日目は「基本プログラム」で５５分間のトレーニングになります。 ダイエットに必要な体の基礎を作り、全身の筋肉を動かし基礎代謝を作るトレーニングです。 ３日目・４日目は「応用プログラム」で５５分間のトレーニングです。 二の腕・ヒップ・太ももを中心として、集中してトレーニングをするプログラムです。 ５日目・６日目は「腹筋プログラム」で３６分間のトレーニング。 腹筋だけでなく、脇腹や背中・お腹まわりを鍛えるトレーニングです。 ７日目は「最終プログラム」です。 ３１分間で今までのトレーニングを総合的の行うものになっています。 １-４日間は時間も長く、結構キツイトレーニングが続き、挫折してしまう方も多いようです。 しかし、食事を我慢したり無理なダイエットをするよりかは、このようなダイエットの器具を試してみるのも良いと思います。 ]]>