http://diet.utsukushikunarou.com/nensyo/ 脂肪燃焼させるダイエットについて紹介します。効率よく脂肪を燃焼させてダイエットをしましょう。 ja Copyright 2008 Tue, 13 May 2008 18:36:12 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットでも最初のうちは痩せることはできますが、健康や美容にはよくない結果になるでしょうし、リバウンドの可能性もひそんでいます。 脂肪燃焼という点にポイントを置いたダイエットにすると、体脂肪がうまく消費されて、健康的なダイエットへとつながるのです。 ダイエットの方法の中には体重が軽くなることだけが目標のような、極端に食事を減らしたり、ひとつの食品だけを摂ってやせるというものがあります。 しかしこのような方法では、脂肪燃焼ができなくて、かえって脂肪がつきやすい体質に変わってしまいます。 これは筋肉だけが落ちることにつながり、体脂肪率は増える一方で健康にも決してよくありません。 リバウンドにならないようにするためには、筋肉を落とさずに脂肪燃焼によって体脂肪だけを減らすダイエット方法が有効です。 ですから健康にも美容にもいいダイエットができるというわけです。 脂肪燃焼を活発にするためには、脂肪が体の中で燃えやすくなり、エネルギーとして使われるような体を作る必要があります。 脂肪燃焼を促すものは消費エネルギー以下の摂取エネルギーで抑えること、そして適切な運動です。 筋肉を運動などによって動かすと、体脂肪は脂肪分解酵素の働きで脂肪酸とグリセリンに分けられます。 そのうち脂肪酸が血液を通して筋肉に運ばれエネルギーとして消費されます。 脂肪を燃焼させることでダイエットへと繋げるこのような方法では、毎日筋肉を使ったストレッチやエクササイズを行うことをお勧めします。]]> http://diet.utsukushikunarou.com/nensyo/2008/05/post_2.html http://diet.utsukushikunarou.com/nensyo/2008/05/post_2.html 体脂肪とダイエット Tue, 13 May 2008 18:36:12 +0900 ダイエット方法は数々ありますが、今、脂肪燃焼スープ、または７日間脂肪燃焼ダイエットと呼ばれるダイエットがあります。 このダイエット法は野菜スープがダイエットに向いているという点を利用してメニューに取り入れるのですが、どういうことから始まったかははっきりとはしていません。 まず野菜スープを作るのが、この７日間脂肪燃焼ダイエットを始めるときにすることです。 用意するものはタマネギ3個、ピーマン１個、キャベツ1/2個、セロリ半分、といった野菜と、チキンスープの素、ホールトマトを１缶で、それぞれの野菜を一口大に切ります。 その次にチキンスープの素とホールトマトを大き目の鍋に入れ、そこにひたひたになるくらいの水を加えて他の野菜も柔らかくなるまで煮込みます。 このダイエット方法のポイントは、塩こしょうなどお好みの調味料で味付けをしたスープが脂肪燃焼を促すというところです。 このダイエットを始めるには、まずダイエット１日目をスープと果物だけとします。 それからダイエット２日目をスープと野菜のみの日、ダイエット３日目をスープとフルーツと野菜の日という形でそれぞれメニューの大枠が決まっていますこうやって、そのメニューに従って７日間のダイエットをこなしていくと、体重は減ってくるというわけです。 けれども、このスープによるダイエットでは確かにやせることはできますが、確かに脂肪燃焼タイプのダイエット方法であるというわけではありません。 この方法は、むしろ食事制限ダイエットのようで、栄養面から言うと、たんぱく質が少ないように感じられます。 そのため長期間で行うダイエットとしては行わないほうがいいでしょう。]]> http://diet.utsukushikunarou.com/nensyo/2008/05/post_1.html http://diet.utsukushikunarou.com/nensyo/2008/05/post_1.html 脂肪燃焼ダイエットスープ Thu, 01 May 2008 09:49:00 +0900 脂肪燃焼を妨げるような何かの理由を抱えていると、脂肪燃焼ダイエットのために一生懸命運動をしているのに効果が出ない、ということがおきる可能性もあります。 自分の体の脂肪を燃焼させるような体に作り変え、炭水化物や糖分を摂りすぎていないか食生活をもう一度振り返ってみましょう。 炭水化物や糖分を摂りこむと、それらが脂肪よりも早くエネルギーとして消費されるのです。 効率をよく脂肪を燃焼させるためには、まず糖分や炭水化物をたくさん摂取しないよう毎日の食事に気を配らなければなりません。 また運動前に炭水化物を多く取り入れた食事をしないようにすると、効果的にダイエットで脂肪燃焼させることができます。 血糖値は、糖が体内に吸収されやさい食材が摂りこまれると急激に上昇するため、脂肪が消費されなくなるのです。 といってもダイエットのためにと食事もまったくせずに運動をしたりすると、体は自分自身を守ろうと、脂肪をためておこうとするのです。 やや高たんぱく質の食事を運動の数時間前に摂るように心がけましょう。 また、人の体脂肪には、脂肪を蓄える働きの白色脂肪と、エネルギーとして使われて人間の体温を保持する役目の褐色細胞とがあるのです。 ダイエットでは、このうち褐色細胞が脂肪燃焼をバックアップするものなので、この褐色細胞を利用することが鍵になるのです。 脇の下、肩胛骨、首の後などの限られた部分のみに、この褐色脂肪細胞は存在しています。 この部分に寒冷刺激を与えて刺激したりすると、脂肪が効果的に燃焼されるようになります。]]> http://diet.utsukushikunarou.com/nensyo/2008/04/post.html http://diet.utsukushikunarou.com/nensyo/2008/04/post.html 脂肪燃焼ダイエット Mon, 21 Apr 2008 18:08:36 +0900 ダイエットは、脂肪燃焼のダイエット運動の一つです。 ダンベルダイエットでは、１�s〜３�sほどのダンベルを用いて運動を続けることで筋肉を活性化させ、脂肪を効率よく燃焼させようとするダイエット法です。 このダンベル体操を行うと、筋肉の中の血の流れががよくなって体のの代謝が上るため、脂肪燃焼を活性化させるといわれています。 ダンベル体操はダイエット目的もありますが、基礎代謝の高い体への体質改善を行うものでもあります。 １５分ずつでもこのような運動を毎日続けることで体質を変化させることができ、なにもしないでも脂肪燃焼が起きている体になっていきます。 １日のあいた時間にいつでも取り組むことが出来るので、ダンベルダイエットの運動は便利です。 食事後３時間以内に行うのが一番効果をあげることができるのですが、その時間は血糖値が高くなるため、ダンベル運動で血糖値を下げると効果的なのです。 テレビを見ながら、あるいは音楽を聴きながらでもいいでしょう。 特にダンベルにこだわる必要はなく、１�s程度の重さにでき、持ちやすいものならなんでもいいのです。 ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにしたり、、電話帳などの身近にあるものを利用してもいいでしょう。 ダンベル体操には筋肉の量を増やすと筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。 脂肪燃焼を盛んにしながら基礎代謝も高めていくことができるようになるのです。]]> http://diet.utsukushikunarou.com/nensyo/2008/03/post_3.html http://diet.utsukushikunarou.com/nensyo/2008/03/post_3.html 脂肪燃焼ダイエット Mon, 31 Mar 2008 08:58:12 +0900