http://diet.utsukushikunarou.com/protein/ プロテインダイエットについて紹介します。プロテインダイエットで効果的にダイエットをしましょう。 ja Copyright 2008 Thu, 01 May 2008 22:33:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss プロテインダイエットということばでおなじみのプロテインは、よく聞く言葉ではありますが、どういうものなのでしょうか。 ダイエットに使われることで知られているプロテインですが、それはたんぱく質の含有量によってふたつに分けられます。 ひとつはたんぱく質の含有量が80パーセント以上のもので、スポーツ選手などが筋肉の量を増やそうとするときに使います。 もうひとつは、含まれるたんぱく質の量がそんなに多いわけではないプロテインです。 タンパク質のかわりにカルシウムやビタミン、鉄分などいろいろな栄養素がバランスよく配合されているプロテインです。 プロテインダイエットとして使用するのであれば、たんぱく質含有量は低めでも、さまざまな栄養素が配合されているプロテインが向いているといえます。 プロテインには、大豆が原料である大豆プロテインや、卵白を原料とするエッグプロテイン、そして牛乳から脂肪とガゼインが取り除かれたホエイプロテインなどがあります。 ホエイプロテインは味も比較的よく溶けやすい上に消化吸収も早いことがメリットですが、アミノ酸が少ないということから牛乳ですぐお腹をこわす、というような人にはあまりよくないでしょう。 大豆プロテインは値段が安めでカロリーも低いのですが、消化吸収が遅いという短所があります。 エッグプロテインは脂質が少なくて消化吸収も比較的早いのですが、卵の塩分からしょっぱさを感じます。 プロテインダイエットを実行する前にこのようなプロテインの特徴を知ってくことが大切です。 それから自分の体質や運動量、目的に合致したプロテインを使用してプロテインダイエットをすると効果が得られるでしょう。]]> http://diet.utsukushikunarou.com/protein/2008/05/post.html http://diet.utsukushikunarou.com/protein/2008/05/post.html ダイエットとプロテイン Thu, 01 May 2008 22:33:36 +0900 ダイエット用としてプロテインを飲むときは、どのような法方で飲むといいのでしょうか。 ダイエットに役立つプロテインの飲み方を紹介します。 製品として販売されているプロテインは、大豆などに含まれている植物性たんぱく質を抽出して粉末状にしたものが多くなっています。 粉末のプロテインは、水や牛乳などに溶かし飲みましょう。 プロテインダイエットを継続させるためには、いかに飽きないように飲むかがポイントです。 最近ではバナナやイチゴ、抹茶といった味のついているものも販売されていますので試してみると良いかもしれません。 もとは、プロテインは運動選手などが筋肉を増強するために飲むものです。 不足している栄養素を普段の食事に補うために、完全栄養成分に整えて製品化しているプロテインもあります。 カロリーの摂取量を考えながら、適度な運動を行うことが、プロテインダイエットをするときに重要なことなのです。 プロテインダイエットでの、プロテインを摂取するタイミングですが、運動する前が一番適しています。 1時間程度の軽い運動の前であれば食事代わりにプロテインを飲み、長時間の有酸素運動の前には、軽い食事とともにプロテインを飲むようにするといいでしょう。 適度な運動を組み合わせ、正しい飲み方でプロテインを摂るようにすれば、プロテインダイエットは効果があがります。]]> http://diet.utsukushikunarou.com/protein/2008/04/post_2.html http://diet.utsukushikunarou.com/protein/2008/04/post_2.html ダイエットとプロテイン Sun, 20 Apr 2008 10:56:00 +0900 プロテインダイエットとは、どんなことを行うダイエット法なのでしょうか。 プロテインと聞くと、筋肉をつけるときに摂るものだというイメージが浮かびがちですが、そのプロテインを使ったダイエットが今評判になっています。 プロテインはアミノ酸で構成されていますが、アミノ酸を摂取すると人の体は脂肪が分解されやすい状態になります。 プロテインダイエットは、アミノ酸により脂肪が分解されやすい状態で有酸素運動を行うことで、ダイエット効果があるというものです。 プロテインにある栄養素の力で、肌につややはりが加わります。 プロテインダイエットの大きな特徴は、運動をすることが好きな人に向いたダイエットだということです。 運動をしなければまったく効果は得られないダイエットなので、毎日運動ができるということが必要なのです。 運動が好きであることが、プロテインダイエットで効果を上げるための絶対に必要な条件といえるでしょう。 プロテインダイエットの利点は、脂肪燃焼までの時間を短縮できる事、さらに食事制限が無い事です。 プロテインダイエットは、運動と組み合わせなければアミノ酸の分だけ過剰にカロリーを摂取することになってしまいますので注意が必要です。 プロテインダイエットと、ほかのダイエットを組み合わせて行ってもいいでしょう。 現在行っているダイエットと組み合わせることで、さらにダイエットを効果的に進められるでしょう。]]> http://diet.utsukushikunarou.com/protein/2008/04/post_1.html http://diet.utsukushikunarou.com/protein/2008/04/post_1.html プロテインダイエット Fri, 18 Apr 2008 09:52:48 +0900