ダイエットのための食事

ダイエットのためにと朝食を抜く人がいますが、朝起きてから昼食まで食事を摂らないと、長い時間にわたって体内のエネルギーが不足状態になります。

脂肪の燃焼効率を上げて基礎代謝を上げるには、朝食を抜いてはいけません。

昼まで食事を取らずにいると体は飢餓状態に陥ります。

脂肪をなるべく燃やさないでエネルギーを使わず、基礎代謝の低い体を作ろうとするのです。

ダイエット中だからといって朝食を食べずに、夕食や昼食で大きな食事を取ると、ダイエットどころか脂肪を増やすばかりです。

夜から激しい運動をすることはほとんどないので、夕食の摂取エネルギーは燃焼に使われることなく体内にため込まれて脂肪として体内に留まります。

基本的に、消化管機能は夜半以降に高まります。

副交感神経の活発化する時間だからです。

このため、夜に食べたものは脂肪になりやすいのです。

ダイエット中こそ、きちんと朝食を取る習慣をつければ、午前中の体温はずっと高めに維持されます。

高めの体温を維持することで脂肪燃焼が活性化し代謝が高まります。

消化を促す交感神経を刺激するには、朝食を十分に噛んで食べることです。

脂肪が燃焼しやすい体になればダイエットの効果も出やすくなりますので、代謝をあげることは重要です。

食事を一日のエネルギーとして使い切るためにも、朝食のボリュームを多めにし夕食を控えめにしましょう。

脂肪を効率よく燃やすためには、一日のうちで早い時間に食事をすべきです。