http://diet.utsukushikunarou.com/zettai/ 絶対に痩せるためダイエット方法について紹介します。 ja Copyright 2008 Thu, 01 May 2008 20:53:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss やせるために運動をするというのは一番やりやすいダイエット法ではないでしょうか。 スポーツジムや教室に行って習う運動から、自宅で簡単にできる運動まで、絶対にやせる運動にはいろいろな種類があるのです。 このほかにもいろいろな運動器具を使って行うものなどもあります。 絶対にやせるために運動消費カロリーを増やすための運動が一般的な運動で、器具などは使わないものが多いようです。 ランニングやウォーキング、縄跳びなどは誰でも気軽に始められる運動として人気があります。 さらに身体の芯（コア）の筋力を目的としたピラティスも話題です。 これはバレエやヨガのエッセンスを取り入れている運動です。 もうひとつヨガも今人気の体操です。 これはインド独特の体操法で、体に緊張と弛緩を交互に与えて筋肉や精神の緊張を取り除く効果があり、ダイエットにも良いといわれています。 有酸素運動の代表格は水泳で、ダイエットにはとても効果的です。 脂肪を燃焼させて、カロリーをたくさん消費するのが水泳です。 やせたい人が絶対にやせる運動として水泳は最適なのです。 これらの運動のほかには、エアロビクス、ジャズダンス、ボクササイズなどが有名です。 単純に散歩をするなどして歩くということも継続することで、ダイエット効果を得ることができるでしょう。]]> http://diet.utsukushikunarou.com/zettai/2008/05/post_1.html http://diet.utsukushikunarou.com/zettai/2008/05/post_1.html 運動によるダイエット Thu, 01 May 2008 20:53:00 +0900 やせるための法方として女性に人気の高いものに、置き換えダイエットがあります。 これは1日のうちの１食をなにか特定のダイエット食品に置き換えます。 このダイエット法は体の脂肪を燃焼させやすくし、脂肪をためこまない体にすると同時に摂取カロリーも抑えます。 絶対やせると決めたなら、とりあえず取り掛かりやすい法方として取り入れやすいということでしょう。 特にヨーグルトは置き換えダイエットの中でも絶対にやせる食品として人気があるようです。 ヨーグルトは脂肪の燃焼を助けるカルシウムを豊富に含んでいます。 このヨーグルトを朝食またはデザートとして取り入れる方法です。 また絶対やせる置き換えの食品として、さまざまな野菜を入れたスープを食生活に取り入れて代謝をアップさせるものがあります。 体を痩せやすいものに変えるというダイエット食事方法だといえます。 また摂取カロリーを低く抑えるために主食を豆腐に置き換える豆腐ダイエットという方法もあります。 食事に豆腐を多く取り入れるというやり方もあるようです。 置き換え食品は他にもたくさんあり、絶対やせるためのダイエット方法に色々と使われています。 おかゆはご飯そのものの量を減らせます。 他には豆乳、わかめ、かんてん、きのこ、こんにゃくなどもあります。 これらのダイエット食品を中心に１食を置き換えて、ダイエットを進めるわけです。]]> http://diet.utsukushikunarou.com/zettai/2008/04/post.html http://diet.utsukushikunarou.com/zettai/2008/04/post.html 置き換えダイエット Mon, 21 Apr 2008 19:02:04 +0900 ダイエットを進めるためには、余分なカロリーを摂取することのないよう食事には気を配らなければなりません。 基礎代謝は10代半ばを境に徐々に低下します。 成人を過ぎた頃から太り始めた人の場合、若い頃と同じ量の食事をしてカロリー過剰になっている可能性があります。 脂肪燃焼ダイエットでは大雑把でもカロリー計算をして、必要以上のカロリーを摂らないようにしましょう。 脂肪燃焼のための運動を継続していると、途中で体重が減らなくなるようなときがあります。 これは体が消費エネルギーを無駄に使うまいとするために起こるもので、適応現象というのです。 適応現象は数週間で終わりますが、この時点でダイエットを中断したり、食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。 これがあのリバウンドと呼ばれる現象なのです。 また、脂肪燃焼ダイエットの運動をする場合は、水分をしっかりとることが重要で、もし有酸素運動の前後で水分を摂らなければ汗がうまく出なくなり、体温調節がうまくいかなくなります。 水を飲むだけで太るということばは真実ではなく、脂肪燃焼ダイエット中はカロリーの高いものは口にしないようにすればいいのです。 ポテトチップスなどの油を使ったスナック菓子はかなりの高カロリーなので制限するようにしましょう。 絶対食べないと決めるとストレス源になるので、一度に食べる量を減らしたり回数を減らすなどをして工夫した方がいいです。]]> http://diet.utsukushikunarou.com/zettai/2008/03/post_2.html http://diet.utsukushikunarou.com/zettai/2008/03/post_2.html ダイエットの心がけ Sat, 29 Mar 2008 09:49:12 +0900